Źródła witamin
A – marchew, owoce cytrusowe, masło, ser, jajka.
D – mleko, jaja, wątroba dorsza, tłuste ryby.
Ε – kukurydza, słonecznik, oliwa z oliwek; groszek.
Κ – zielone warzywa, szpinak, brukselka, biała kapusta i kalafior, pełnoziarniste zboża.
Β1 – wieprzowina, owies, orzechy (orzechy laskowe).
Β2 – otręby pszenne, nasiona soi, kapusta brokułowa, wątroba, żółtko jaja, ser.
PP – zielone warzywa, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, drożdże, mięso, w tym kurczak, wątroba, ryby, mleko, ser.
B5 – drożdże, rośliny strączkowe, grzyby, ryż, wątroba, podroby.
Β6 – zielone warzywa, mięso, wątroba, ryby, mleko, jaja.
Β9 – orzechy, zielone warzywa, fasola, banany, pomarańcze, jajka, podroby.
Β12 – drożdże, wodorosty, wątroba, lipa, jajka, ser, mleko, mięso, ryby.
Η – żółtko jaja, wątroba.
Beta-karoten – marchew, pietruszka, szpinak, warzywa wiosenne, melon, pomidory, szparagi, kapusta, brokuły, morele.
Zachowaj go, aby go nie stracić!